Как вернуться к активности и радоваться весне?

И снова светит солнце, и снова мы не успели подготовиться с лету. Кто ходил всю зиму в спортивный зал и вел активную жизнь, может не утруждать себя чтением этой статьи. Вы настоящие молодцы!

Хочется всегда быть честным с собой. Ну вот я ленивый человек в этом смысле. Всю зиму слово спорт было для меня совершенно чуждым словом. И вот расплата пришла — весной ощущение разбитости, физическая усталость на ровном месте! Все время хочется спать и спать. Но мы же не медведи в зимней берлоге. Даже они в теплые дни выбираются в лес! Все — пора брать себя в руки. Не стоит скатываться в усталость и лень. Впереди лето, много интересных событий, встреч, поездок. Для всего этого нужно много сил и энергии!

Вот как я восстановила себя и настроилась на бодрую весну и активное лето.

Признайтесь себе, что вы обессилены именно из-за того, что слегка расслабились за зиму. Не надо себя ни в чём обвинять, просто признайте этот факт.

Не надо ставить перед собой спартанские задачи в стиле «Я буду бегать в пять утра каждый день», «Ни дня без бассейна», «Я сижу на жёсткой диете», «Тренировки по три часа в день». Поверьте, вы только надорвете организм и пошлете все планы куда подальше через несколько дней.

Нам надо просто взбодриться, а не угробить организм, поэтому лучше пусть это будут небольшие нагрузки, но в удовольствие. Самые элементарные вещи сослужат вашему спящему организму великую службу. Для меня такими стали пешие прогулки на работу. Я просто выхожу на две остановки раньше и иду пешком.

Фото: pasja1000, pixabay.com

Второе: не сидите перед компьютером весь вечер. У вас и так была целая зима на это. Или сидите, но на час меньше. Посвятите этот час пешей прогулке по парку или просто по улице.

Читайте также  Что такое зорбинг?

Классическое питье воды — тоже простое, но эффективное средство. Только не насилуйте себя и не впихивайте эти «в зубах навязшие» два литра воды в себя. Пейте воду в свое удовольствие. Пусть это будет литр воды, но в радость. И конечно же, не за один раз, а в течение дня!

И наконец, найдите себе какое-то занятие по душе на пару раз в недельку! Это очень быстрый способ вернуть себе бодрое настроение, а следовательно, и готовность действовать дальше. Но только идите на то, что вам действительно нравится, а не то, что сжигает максимальное число калорий. Это могут быть танцы, йога, лепка, рисование, театральная студия, шахматы, бильярд — да все, что угодно.

Фото: VyacheslavLn, pixabay.com

Главное, что бы это было что-то, цепляющее именно вас! Тут дело в позитивных эмоциях. Можно сколько угодно скакать в спортивном зале с мрачным лицом, но ничего, кроме печали и нескольких сброшенных килограммов (которые вернутся к вам, как только перестанете бегать в зал) не принесет.

Но помните: вначале надо подготовить себя к серьезным тренировкам, а уж потом приступать к более смелым нагрузкам! Эти простые советы как раз помогут настроить организм на них. Вся эта подготовка займет по времени от двух недель до месяца. А дальше уже «проснувшиеся» мозг и тело будут готовы к новым подвигам. Хорошего пробуждения!