Как не поправиться в отпуске? Подготовка к отъезду

В сезон отпусков многих волнует, как сохранить в отпуске свой вес, как не набрать лишних килограммов. Я уже успела отдохнуть и при этом свой вес (60 кг) сохранила. Так что мне есть чем поделиться!

Надеюсь, серия моих статей вам тоже поможет не поправиться и в отпуске, и после отпуска. А те, кто, как и я, успел отдохнуть, могут поделиться своим опытом и наблюдениями и дать ценные советы.

Вообще, я считаю, что прибавка во время отпуска в пределах одного-двух килограммов нормальна. Ведь и без отпуска ваш вес постоянно колеблется. А отпуск — это стресс для организма. Хоть и приятный, но стресс.

Переезды, перелеты, смена климата, смена временной зоны, другая вода, другая кухня… Многие в отпуске поправляются незначительно, но резко набирают вес сразу после него.

Поэтому если вы набрали за отпуск от 1 до 2 кг — не стоит переживать. За следующую неделю-две ваш вес вернется к норме, если вы будете следить за своим питанием. Но обратный перелет, особенно если вы улетаете от теплого моря и яркого солнышка и прилетаете в серый дождик, кроме физической нагрузки, может вызвать у вас и унылое настроение. Многие сталкиваются с послеотпускной депрессией. А депрессия и стрессы провоцируют, в свою очередь, переедание и появление лишнего веса.

Но не будем пока о грустном. Как справиться с депрессией после отпуска, поговорим попозже.

А сейчас давайте начнем с самого начала — с выбора направления и вида отдыха.

Фото: Depositphotos

Выбор места, куда поехать отдыхать, — пожалуй, самое приятное, но и самое ответственное в подготовке к отпуску. Ведь надо учесть не только свои желания, но и финансовые возможности, пожелания членов семьи и друзей, предложения на рынке, визы — да множество всего!

Читайте также  Что такое магнитная буря?

Вы можете сразу выбрать такой отпуск, что проблема лишнего веса перед вами не встанет. Пеший поход, рафтинг, конный поход, скалолазание, комбинированный поход. Выбирайте такой вариант — и вернетесь из отпуска постройневшими и с красивыми мускулами! Отдых на даче, особенно если больше увлекаться не шашлыками, а походами в лес или на речку, тоже не даст вам сильно поправиться. Так же как и экскурсионный отдых, если экскурсии совершать пешие или велосипедные, а не на комфортабельном автобусе.

Но все-таки у большинства отпуск ассоциируется с поездкой на пляж к теплому морю. Мы с мужем не исключение. А еще мы любим бродить по старинным улочкам и набираться новых впечатлений, разглядывая достопримечательности, рукотворные или природные.

Пляж все-таки тоже должен присутствовать в программе семейного отдыха, потому что детям необходимо дать возможность поиграть в песочке у теплого моря. Поэтому мы выбрали отпуск на море, и поехали на Мальту, где можно найти любые варианты отдыха — и пляж, и экскурсии, и отличный дайвинг (которым мы не занимались) и т. д.

Деревня Попай на Мальте
Фото: Depositphotos

Если вы выбрали пляжный отдых — это не значит, что целыми днями надо лежать на теплом песочке, а в перерывах только объедаться в ресторанах. Существует множество вариантов активных развлечений. И в первую очередь, конечно, водные — плавание, дайвинг, снорклинг, поездки на яхтах, водных мотоциклах, катамаранах и бананах, рыбалка.

Добавьте к ним активные игры на пляже (пляжный баскетбол, например), бег и прогулки вдоль набережной — и активный отдых вам обеспечен! Только подготовьтесь к нему заранее. Когда собираетесь в отпуск, не забудьте сразу продумать, чем именно вы займетесь, и положить в чемодан спортивную форму и обувь. Я вот, например, на этот раз не взяла с собой кроссовки, решив, что с маленькими детьми мне будет не до утренних пробежек, что я обойдусь плаванием и зарядкой. Потом пожалела, глядя на шикарную набережную и множество спортсменов, занимающихся бегом.

Читайте также  Испания: какие города посетить в туристическое межсезонье?

В общем-то, любой вид отдыха можно сделать активным. Это зависит не от страны или местности, а от вас самих. Любую поездку можно организовать по-разному. Можно купить путевку «все включено» и потом зависеть от режима питания в отеле и ваших экскурсоводов. А можно поступить по-другому, сразу спланировав активный отдых при организации поездки.

Фото: Depositphotos

Самый ценный совет на сегодня и мое главное правило — когда бронируете отель (если вы отдыхаете в отеле или пансионате), оплачивайте только завтраки, старайтесь не брать «все включено»! О том, как организовать правильное питание на отдыхе и что делать, если все-таки вы выбрали «все включено», поговорим в следующей статье. А сегодня у меня к вам несколько вопросов:

  • Где и как будете отдыхать (или уже отдохнули) в отпуске?
  • Как вы представляете себе свой идеальный отдых?
  • Как обычно проходит ваш отпуск? Как прошел последний?
  • Совпадает ли ваше представление об идеальном отпуске с тем, как вы отдыхаете? Если нет — что можно поменять?
  • Ваш отпуск проходит активно? Если нет — хотите ли вы это поменять, и как это сделать?
  • Поправляетесь ли вы в отпуске и после него? Насколько? Что основная причина набора веса? А если не поправляетесь (или даже стройнеете) — то благодаря чему?

Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to save temporary file for atomic writing.' in /home/avia00/turizm-lib.ru/www/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:35 Stack trace: #0 /home/avia00/turizm-lib.ru/www/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(659): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/avia00/tu...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/avia00/turizm-lib.ru/www/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 35